#тренировка

Instagram posts (photos and videos)

Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задать

Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха. #спорт #фитнес #пенза #пенза58 #пензасити #тренировка #тренажерныйзал #тренажерка

Еще один не сложный в исполнении элемент 🤸‍♂️, спасибо моему ученику @tischukds ты молодец.💪    #гимнастика  #тренировка  #детскаягимнастика

Еще один не сложный в исполнении элемент 🤸‍♂️, спасибо моему ученику @tischukds ты молодец.💪 #гимнастика #тренировка #детскаягимнастика

Ассаламу аллейкум!Доброго времени суток вам,друзья!Отработка двух разных комбинаций на лапах-ракетках с Хабибом @_lordtime.Хочу напомнить,что ещё  идё

Ассаламу аллейкум!Доброго времени суток вам,друзья!Отработка двух разных комбинаций на лапах-ракетках с Хабибом @_lordtime.Хочу напомнить,что ещё идёт НАБОР в общую группу по кигбоксу, а также индивидуальные тренировки в клубе "UFC GYM " @ufcgymrussia по адресу:м.Динамо, ул.Ленинградский проспект д.36(ТЦ "Арена Плаза ")При записи указать ФИО тренера.Буду рад каждому!☝️🥊🥊 #Москва #Чечня #Азербайджан #Кавказ #Бокс #Кигбокс #Тайский бокс #ММА #тренер #тренировка #ученик фитнес-клуб #ufcgymrussia #

КАК ПОДОБРАТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК?  Многие мечтают тренироваться без тренера, 1 месяц, желательно один раз в две недели и при этом замечат

КАК ПОДОБРАТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК? Многие мечтают тренироваться без тренера, 1 месяц, желательно один раз в две недели и при этом замечать ВИДИМЫЙ результат на теле. Однако на практике это трудно выполнимо. Самая лучшая программа тренировок — эта та, которая подойдёт именно вашему организму, под ваш запрос, исходя из готовности мышечного каркаса к тем, или иным упражнениям. Это лучше всего определяется на сеансе у кинезиолога, по мышечному тесту. В ходе теста тело само подсказывает, какие именно мышцы сильные, какие слабые, какие проблемы есть на уровне органов, заболеваний и как именно физические нагрузки помогут улучшить состояние тела. А главное — какие конкретно нагрузки, какая программа тренировок. Можно ходить в зал год, проводить там 2 часа, делать разные упражнения, пытаться сбросить вес, накачаться, подтянуть что-то, но всё это будет безуспешно, если вы делаете тренировки без сверки со своим телом, состоянием мышц и конкретно запросом вашего организма. А можно заниматься по полчаса-часу в день, с довольно большими интервалами, но ощущать результат на теле гораздо круче просто потому, что вы делаете именно те упражнения, которые вам подходят. Поэтому перед тренировкой важно делать мышечный тест, чтобы разобраться, какой она должна быть. Вы можете хотеть покачать сегодня верх, но ваше тело и состояние мышц будет говорить об обратном. И время в зале вы проведёте зря. Кстати, мышечный тест могу сделать вам я, а в идеале перед тренировкой полностью подготовить мышцы к работе, на полном сеансе у кинезиолога. #кинезиолог #питание #тренировка #правильноепитание

01.12.2021 Тренировка ( пауэрлифтинг )  Офп на плечи с гантелями 3*2 кг х30/20/10 повт. *2 подх.  Суставная разминка ~3 мин.  Присед со штангой на пле

01.12.2021 Тренировка ( пауэрлифтинг ) Офп на плечи с гантелями 3*2 кг х30/20/10 повт. *2 подх. Суставная разминка ~3 мин. Присед со штангой на плечах без наколенников и пояса 20кг ×10 повт. 60кг ×5 повт. 100кг ×4 повт. 160кг ×2 повт. 170кг ×2 повт. 180кг ×2 повт. *3 подх. Фронтальный присед 80кг ×4 повт. 90кг ×3 повт. 100кг × 2 повт. 110кг ×2 повт. 120кг ×2 повт. *2 подх. Жим лёжа ( медленно опускаем , быстро жмём ) 20кг ×10 повт. 50кг ×10 повт. 80кг ×5 повт. 110кг ×4 повт. *4 подх. Тяга в стиле сумо без лямок с поясом 20кг ×8 повт. 70кг ×4 повт. 120кг ×2 повт. 160кг ×1 повт. 190кг ×1 повт. 220кг ×1 повт. 250кг ×1 повт. 270кг ×1 повт. Классическая тяга с лямками без пояса 160кг ×3 повт. *4 подх. Скручивание на скамье 20 повт. *3 подх. Собственный вес : 109.5 кг ----------------------------------------------- #паурлифтинг #стронгмен #пауэрспорт #воркаут #кроссфит #стараяшкола #спорт #сила #фитнес #17лет #тренировка #зож #пп #mim_365days

КАК ОСТАВАТЬСЯ АКТИВНЫМ, КОГДА ХОЛОДНО И ТЕМНО ❄️ ⠀ ⠀ Чтобы подняться с постели и пойти на пробежку в холод или в спортзал в темноте, требуется горазд

КАК ОСТАВАТЬСЯ АКТИВНЫМ, КОГДА ХОЛОДНО И ТЕМНО ❄️ ⠀ ⠀ Чтобы подняться с постели и пойти на пробежку в холод или в спортзал в темноте, требуется гораздо больше мотивации, чем летом. ⠀ Вот несколько советов, которые могут помочь: ✨ Включите тренировку в свой день в качестве ежедневной привычки, чтобы вам не приходилось полагаться на мотивацию. Планирование тренировок на день/неделю заранее ставит принятие решений на автопилот и повышает вероятность того, что вы будете их выполнять. ✨ Выбирайте правильную зимнюю экипировку. Для тренировок на улице возьмите шапку/повязку, перчатки, верхнюю одежду с длинным рукавом, фонарик/светоотражающую куртку. Для бега подберите удобные и тёплые кроссовки. P. S. Если вы бегаете в темное время суток, старайтесь придерживаться маршрутов с уличным освещением для безопасности. ✨Поставьте цель. Большинство людей начинают заниматься спортом только к новому году или только к лету, но почему бы не начать сейчас? Мой совет - поставьте перед собой цель и достигая ее «поднимайте» требования. Возможно, увеличить дистанцию бега или стремиться постоянно двигаться 5 дней в неделю. ✨ Подотчетность - если держать себя в руках не получается, то запишитесь на занятия или планируйте тренировки с другом в определенный день недели. Существует огромное разнообразие приложения типо «трекер привычек». ✨Смените вид физической нагрузки - если бег на улице больше не приносит вам удовольствие, возможно, стоит рассмотреть другие виды тренировок, например, растяжка, пилатес или наоборот силовой тренинг. ✨ Примите несовершенство - помните, что неудачи могут случаться. Главное, позволить себе отдохнуть в такой момент и двигаться с новыми силами дальше 💪🏼 ⠀ Это мои советы, но мне бы хотелось услышать ваши? Оставляйте их в комментариях ниже и давайте поддерживать друг друга, чтобы продолжать двигаться 🤜🏼🤛🏼 ⠀ #тренер #персональныйтренер #фитнестренер #шпагат #тренировка #похудение #фитнесгатчина #фитнеспитер #fitness #workout #motivation #personaltrainer #splits #whatieatinaday #чтояем

🏋🏻💉💊Чем я щас «ширяюсь»?  📌В первую очередь хочу рассказать про витамины, мне очень нравятся витамины от фирмы vplab. У них хороший состав и отличная

🏋🏻💉💊Чем я щас «ширяюсь»? 📌В первую очередь хочу рассказать про витамины, мне очень нравятся витамины от фирмы vplab. У них хороший состав и отличная цена. На две капсулы вы получаете дневную норму витаминов и минералов на здорового человека, а кому-то будет даже много. Можно дополнительно включить ещё витамин С в Д отдельно, тогда будет вообще пушка. Сказать нечего, беру только их, лучшие из доступных. 📌Цитрулин. Это та добавка, которую я прям чувствую, я люблю эту добавку. Пробовал разные фирмы и остановился на российском бренде Oprimeal, цена/качество на все 100%. Я пью не для здоровья ее, а исключительно для пампинга на тренировке, 2-3 скупа за раз и меня раздувает словно насосом. Рекомендую к приобретению. На фотке их кстати две банки, одну я допиваю уже, а вторая ждёт своей очереди на уничтожение🤩 📌Аминокислоты Beef Aminos Плюсы: ✅Отличный производитель, доверие к нему 100% ✅Состав ✅Удачно подобраны и заменимые аминокислоты и незаменимые ✅1гр белка на каждую таблетку Минусы: ⚠️Цена. Таблетки всегда будут дороже, в порошке выйдет дешевле. ⚠️Огромный размер каждой из таблеток, для многих это безумный минус, мне лично все равно 📌Протеин Протеин я пробовал разный, в основном мне его дарили, за все годы я его покупал всего пару раз. Но последние месяцы пью его часто, потому что это удобно и практично. Иногда вечером так не хочется жрать мясо, а белка добирать надо, поэтому на помощь приходит протеин. Последний который я купил был Syntrax Whey Shake со вкусом клубники. Мне он честно говоря зашёл, неплохой вкус, состав, усвояемость, цена. Я давно писал про протеин и писал какие можно купить, поэтому не буду советовать какой-то другой, попробуй несколько протеинов разных фирм, и реши какой тебе подходит больше, все очень индивидуально. ⚠️⚠️⚠️Текстовые ограничения инстаграма нас ограничивают, поэтому я допишу все в комментариях. . . . . . . . #gym #ebash #тренировка #качаяжелезо #качаемруки #качалка #пп #кач #мотивация #допосле #зож #здоровыйобразжизни #красота #стиль #gymmotivation #health #healthy #healthylifestyle #fitness #fitnessmodel #fitnessgirl #fitnessfood #bodybuilding #powerlifting #animal #твойтренер #тренер #benchpress

На тренировках мы достаточно часто меняем программу разбавляя кардио растяжкой и силовыми! Многие скажут: " А зачем?! Ведь нам достаточно того, что мы

На тренировках мы достаточно часто меняем программу разбавляя кардио растяжкой и силовыми! Многие скажут: " А зачем?! Ведь нам достаточно того, что мы делаем, мы уже все выучили, ведь вес и так уходит🤷‍♀️" И это в корне ошибочное мнение❗ 🏃‍♀️КАРДИО - это все упражнения , за счет которых пульс превышает 110 ударов в минуту. Эти тренировки самые энергозатратные из всех возможных. И именно они сильнее всего влияют на любимый многими процесс жиросжигания! Они укрепляют сердечную мышцу, нормальзуют артериальное давление и усиливают иммунную систему организма. 🏋‍♀️СИЛОВЫЕ - это работа с собственным весом и отягощениями. Она нужна для того , чтобы тело приобрело красивый рельеф. Упругая попа и кубики на животе не появятся без работы с дополнительным весом, ведь именно она способствует наращиванию мышц. 🧘‍♀️ РАСТЯЖКА - тут я много говорила ранее)) Но хочу добавить что помимо физической формы, стретчинг хорошо влияет на психологическое состояние. Благодаря этим упражнениям в теле со временем появляется легкость, раскрепощенность и грациозность! Помним, что разнообразная физическая нагрузка не только про гармоничное развитие тела. Непохожие друг на друга тренировки не дадут нам заскучать и делают нашу программу веселее! Встречаемся по расписанию ( см. актуальное) в нашем зале на Братиславской 💋 #тренировка #тренировкавзале #гармония #нашетело #теломечты #разнообразие #нескучное #нагрузка #работамышц #марьиноонлайн #марьинорайон #марьино #работанадсобой #сделайтело #теломечты #каждаяможетбытькрасивой #здоровье

У меня, как и у многих атлетов тренирующихся под моим руководством, идёт тренировочный период по развитию силы, иными словами способность преодолевать

У меня, как и у многих атлетов тренирующихся под моим руководством, идёт тренировочный период по развитию силы, иными словами способность преодолевать внешнее сопротивление и противостоять ему за счёт мышечных усилий. Этот период я начинаю с повторных схем тренировок ,заканчивая тренировками максимальных усилий, где атлеты демонстрируют наработанный навык проявления силы. Разнообразие методов используемых в этом периоде многогранно и сбалансированно развивает наше тело, повышая его запас прочности 💪🏾

Тренировка на пресс и руки 💪🏾🔥 . . Выполняй все упражнения по 20 раз на каждую сторону  5-6 кругов 🔥🤪 Растягивай руками полотенце 💪🏾 . Выдыхай на усил

Тренировка на пресс и руки 💪🏾🔥 . . Выполняй все упражнения по 20 раз на каждую сторону 5-6 кругов 🔥🤪 Растягивай руками полотенце 💪🏾 . Выдыхай на усилие (сокращение мышц) . Присоединяйся к моими тренировкам на закрытом аккаунте . Как попасть на закрытый аккаунт❓ Пиши мне в Директ😉 «хочу на закрытый» и я расскажу все подробности . Не забывай☝🏽тренировки это всего лишь малая часть на пути к красивому телу и плоскому животу Для 100 % результата нужно подкорректировать ещё и питание С этим я тоже могу тебе помочь Не откладывай свою молодость и красивое подтянутое тело на потом, начни сейчас 💪🏾 . #фитнес #фитнестренер #похудение #худеемвместе #тренировка #пресс #тело #спорт #домашниетренировки #тренировкадома #россия #казахстан #новосибирск #москва #санктпетербург #сочи #краснодар #казань #красноярск #омск #иркутск

Один из важных показателей в гимнастике - это конечно же растяжка. Без должного уровня ее развития мы не сможем сделать ни одной трудности. Растянуть

Один из важных показателей в гимнастике - это конечно же растяжка. Без должного уровня ее развития мы не сможем сделать ни одной трудности. Растянуть ноги в "перешпагат" не сложно. Сложнее сделать это правильно и ровно! ☝️ Всем ровных шпагатов! 😉 • • • 💎 Сияй ярко 💎 ————————— Наши адреса: 📍ЖК Панорама ул. Восточно-Кругликовская 20 📍ФМР ул. Анисовая 39 📍ГМР ул. Невкипелого 10а 📍ГМР ул. Писателя Знаменского 16 📍КМР ул. Уральская 184/2 📍ЮМР ул. 70 лет октября 26/1 📍ЭНКА ул. Кореновская 15/1 Количество мест в группах ограничено☝️ Первая тренировка БЕСПЛАТНО 🎁 ————————— Вся информация и запись: 📞 8-918-239-80-01 Ждем всех желающих! ————————— #фестивальныйхудожественнаягимнастика #жкфестивальный #жкстахановская #фмр #фестивальный #краснодар #крд #гимнастика #художественнаягимнастика #дети #жкекатеринодар #фестивальныйкраснодар #жкянтарный2 #жкянтарный3 #krasnodar #fmrkrd #детивспорте #мамыкраснодара #гибкость #спортдлядетей #тренировка #художественнаягимнастикакраснодар #секции #rg_panorama #СияйЯрко

Когда говорят не носить тяжести, это очень абстрактно.  Самое лучшее чем можно помочь себе в беременность, это чувствовать своё тело.   Если ты чувств

Когда говорят не носить тяжести, это очень абстрактно. Самое лучшее чем можно помочь себе в беременность, это чувствовать своё тело. Если ты чувствуешь своё тело -то это гарантия того, что никаких травм ты не получишь. Правда этому на самом деле нужно учиться….И не неделю.. И желательно не в саму беременность, а до неё. Поэтому и существует куча ограничений для беременяш-сумки не таскать, не тренироваться, много не ходить, полы не мыть… И это совершенно верно по трём причинам: 1. Угроза осложнений во время беременности ( ну просто вот так не повезло и нужно себя беречь как бы не хотелось тренироваться и убираться. Если такое имеется, то врачи обязательно об этом скажут) 2. Поднятие тяжестей не тем чем нужно-спиной, прессом, натуживанием, переразгибанием позвоночником, смещением нагрузки на одну сторону. Это как раз сюда можно отнести истории -поднималась с кровати -прихватило спину, несла сумку -стал тянуть живот, наклонилась достать стирку -заболела поясница. 3. Когда нет тормозов. Сказали же много ходить -значит буду ходить и не важно что сегодня организм требует восстановления . ( не путать с ленью -очень тонкая грань))) Что могу сказать по себе- я не во всех движениях уверена. Особенно я неуверена в наклонах, чувствуется несовершенство движений -поэтому я их стараюсь не выполнять. Например наклониться и поднять с пола носки- это не про меня) Но поднять на бицепс 20кг -я совершенно не переживаю. Я чувствую своё тело и при выполнении этого упражнения я чувствую уверенность и не чувствую напряжение нигде кроме рук. Поэтому не всегда вопрос в поднятых кг, а именно в правильном выполнении. Чувствуйте своё тело и не переусердствуйте ❤️

Я ПРИДУМАЛА ЛУЧШИЙ ПОДАРОК НА НОВЫЙ ГОД!  Новое отражение, новое тело, новые ощущения.  13.12 стартует новый марафон- МЕНЯЙСЯ!  Целая неделя подде

Я ПРИДУМАЛА ЛУЧШИЙ ПОДАРОК НА НОВЫЙ ГОД! Новое отражение, новое тело, новые ощущения. 13.12 стартует новый марафон- МЕНЯЙСЯ! Целая неделя поддержка кураторов- врача, диетолога, тренера и психолога! Практические задания, меню, поддержка в чате. Результат и приятные ощущения! Все это вы получите всего за неделю! И эти материалы останутся с вами НАВСЕГДА! Доступ к чату у вас будет всегда! Такого у нас ещё не было! Абсолютно новый формат и новые материалы! Выйти из марафона без результата НЕВОЗМОЖНО! Участие в марафоне без оплаты! Вы платите только за продукт, который съедите за это время! 2 упаковки ED 2 упаковки Draieffect! У меня вы можете выгодно купить данный набор со скидкой за ‼️4990₽ вместо 6500₽‼️ Хочется купить «то самое» платье, постоянно кусочничаешь и срываешься, не можешь составить себе рацион? ТОГДА ТЕБЕ ТОЧНО НУЖНО КО МНЕ! Девочки, пишите! Давайте сделаем себе лучший подарок на Новый Год- новое стройное тело! Участвует любой город! Доставка и 🎁 от меня входит в стоимость!🤍 Пишите в Директ и в комменты, кто хочет участвовать ) Не забудьте поставить 🤍 красивой мне в прекрасной локации @bazabosikom 😍

Специально для @eagle_dance_fitness_center  Скидывай вес правильно 💪 Больше ре**амных видео по 👉  #obsделаютрекламу

Специально для @eagle_dance_fitness_center Скидывай вес правильно 💪 Больше ре**амных видео по 👉 #obsделаютрекламу

Делайте этот комплекс с утра или до основной тренировки 💪🏻 и ты точно почувствуешь прилив сил на весь день 🌟🌟🌟  @nikkanima_26   #зарядка  #Фитнес  #фи

Делайте этот комплекс с утра или до основной тренировки 💪🏻 и ты точно почувствуешь прилив сил на весь день 🌟🌟🌟 @nikkanima_26 #зарядка #Фитнес #фитнестренер #мотивация #здороваяспина #силы #тренировка #образжизни #fitness #fitnessmotivation #motivation #health #charger #trainer #goals #justdoit

Ира Голодомор меня скоро окрестят мои подопечные - но я не отступлю))) Да и все практикующие тоже проникнутся Потому что голодание - это охренительно

Ира Голодомор меня скоро окрестят мои подопечные - но я не отступлю))) Да и все практикующие тоже проникнутся Потому что голодание - это охренительно рабочий инструмент здоровья, красоты, стройности и острого ума🚀 ———————————————— С 5 января мой 2х недельный интенсив «НА РЕЗУЛЬТАТ»: ✔️с ежедневными крутыми тренировками (20 минут’) ✔️периодическим голоданием ✔️контролем, мотивацией, рабочими инструментами и подарком в конце за лучшие показатели 🎁 🥳 Уже можно записаться Будет жарко 🔥🔥🔥

УВАЖАЕМЫЕ КЛИЕНТЫ! СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ДЕРЖАТЕЛЕЙ КЛУБНЫХ КАРТ! ⠀ Фитнес-клуб ALTIS GYM совместно с медицинским центром ALTIS MED предлагают н

УВАЖАЕМЫЕ КЛИЕНТЫ! СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ДЕРЖАТЕЛЕЙ КЛУБНЫХ КАРТ! ⠀ Фитнес-клуб ALTIS GYM совместно с медицинским центром ALTIS MED предлагают новую услугу — ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ МАССАЖ от специалистов с богатой практикой. ⠀ Общий массаж и проработка отдельных участков тела оказывают выраженный эффект: ⠀ ✅ восстанавливают работу мышц, снимают гипертонус, усталость, зажимы и напряжение; ⠀ ✅ ускоряют обменные процессы в тканях, повышают насыщаемость кислородом, запускают естественные процессы похудения и омоложения; ⠀ ✅ стимулируют выведение шлаков и токсинов через лимфоток; ⠀ ✅ нормализуют психоэмоциональное состояние, снимают стресс, помогают при нервном перенапряжении, проблемах со сном; ⠀ ✅ устраняют отеки, формируют красивое и подтянутое тело. ⠀ Массаж — прекрасное дополнение к фитнесу, правильному питанию и режиму дня в борьбе за здоровое и красивое тело. ⠀ ☎Дополнительная информация⬇️ 📲8(495)522-6139 Рецепция 📲8(495)527-7365 Отдел продаж ⠀ #altis_gym #кучино #балашиха #железнодорожный #фитнес #фитнесбалашиха #фитнесклуб #фитнестренировки #тренажерныйзал #тренировка #массаж

Эмоции...😈 Считаем с @lebedevayulechka2 , что именно так нужно "порхать" из зала после тренировки(естественно, кому позволяет здоровье, и нет медицинс

Эмоции...😈 Считаем с @lebedevayulechka2 , что именно так нужно "порхать" из зала после тренировки(естественно, кому позволяет здоровье, и нет медицинских противопоказаний), а тренироваться так, что бы небыло желания поговорить о борщах-платьичках-ресничках(только о вискаре-пиве-роме...ШУТКА☝️☝️☝️) во время выполнения упражнений😉 Юля, спасибо за доверие!😈 Всем отличного всего!!!👍✌️ #спорт #мотивацияспорт #калининград39 #тренировка #тренеркалининград #фитнесклуб #fitnesstrainer #gymmotivation #legdayworkout #instafit

Продолжаю обзор российских стартов по триатлону.  Минск хоть и не Россия, но я учитывал, что добраться до него куда дешевле, легче и проще, чем до дру

Продолжаю обзор российских стартов по триатлону. Минск хоть и не Россия, но я учитывал, что добраться до него куда дешевле, легче и проще, чем до других российских городов, где проходят соревнования по триатлону. Можно на машине, можно ласточкой из Москвы за 1500 руб, отсутствие таможни – прямо домашний старт) Организатор – местный клуб TRISTYLE, создал свой чат, где подробно объяснял все нюансы и отвечал на множественные вопросы. На выбор 3 дистанции – половинка, четвертинка и одна восьмая железной дистанции – на любой вкус. Из нюансов – 2 транзитные зоны, что не очень удобно. Но пущенные бесплатные автобусы Т1-Т2 решали большинство проблем. 🔸️Плавание🔸️ В минском море в один круг. Песчаный пляж, чистая вода – красота!!! Сплошные положительные эмоции. 🔸️Велоэтап🔸️ По центральной улице Минска – проспекту победителей в несколько кругов, в зависимости от дистанции. Прямо как Тверская улица в Москве, но… В отличие от Тверской, вплотную сжатую домами с обеих сторон, Проспект победителей окружен парками, утопает в зелени, а дома расположены так далеко от него, что хочется поаплодировать местной власти, не разрешившей строить всевозможные бутики и салоны и отдавшей дорогущую землю под радующие глаз пейзажи. Широкая, безопасная, полностью перекрытая дорога, асфальт, не вызывающий нареканий и даже то, что на половинке вместо положенных 90 км, получилось 94 – это даже в плюс. Наслаждайтесь подольше. 🔸️Бег🔸️ Круг 5 км по самому центу Минска, вокруг Дворца спорта, по набережной р. Свислочь и прилежащей парковой зоне. В зависимости от дистанции 1, 2 или 4 круга. Небольшой набор, хорошее покрытие, отличная разметка – сделано все, что бы достойно завершить выбранную дистанцию! Организаторы – молодцы, да и местная власть поддерживает спорт не только с плакатов и по телевизору. Представить такое в Москве – заезд по Тверской, с полным ее перекрытием и бег в Александровском саду – даже не смешно. Продолжение в карусели ➡️ #бег #триатлон #ironstar #run #triathlon #тренер #coach #тренировка #трилайф #trilife #ironman

Вы хотите иметь красивую стройную фигуру❓ Стремитесь приобрести роскошные мышцы❓ Или просто хотите с пользой для здоровья проводить свободное время❓ Т

Вы хотите иметь красивую стройную фигуру❓ Стремитесь приобрести роскошные мышцы❓ Или просто хотите с пользой для здоровья проводить свободное время❓ Тогда приглашаем вас в наш фитнес клуб❗️ Здесь работает современный тренажерный зал в городе Волжск , который ежедневно принимает людей , неравнодушных к спорту😁 Посещать его можно по времени или безлимитно, в зависимости от выбранного абонемента🙌🏻 В тренажерном зале есть все необходимое оборудование, использовать которое могут как мужчины👨🏻, так и женщины👩🏻 Помимо тренажеров также есть различные спортивные снаряды и инвентарь: гантели, фитнес мячи, гири и т.д.🏆 Большое обилие зеркал сделано не только для тех, кто любит заниматься самолюбованием🥰 Обращая внимание на свое отражение в зеркале, вы сможете контролировать правильность выполнения упражнений👌🏻, положения тела и т.д. (Так, например, приседать нужно строго с прямой спиной, расставив ноги на ширине плеч и максимально напрягая бедра во время подъемов и опусканий корпуса) В зале вы найдете весы ⚖️ Они помогут контролировать массу тела. Это особенно требуется тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов или нарастить мышцы 💪🏻 Заметные отличия в цифрах — это лучшая мотивация не сдаваться и продолжать активно заниматься🙌🏻🏆 ✔️Персональные тренировки: Чтобы занятия в тренажерном зале проходили более эффективно, рекомендуем воспользоваться услугами персонального тренера. Он сможет: * научить вас правильно делать упражнения, чтобы они действительно работали на результат; * научить обращаться с тренажерами; * составить оптимальный комплекс упражнений в зависимости от поставленных целей; * составить диетическое меню, обогащенное белком, с минимумом потребляемых жиров и быстрых углеводов; * стать другом и постоянно мотивировать вас не останавливаться в паре шагов от совершенства, ведь ему нет предела. Мы будем рады видеть вас в нашем клубе. Приходите, записывайтесь и начинайте тренироваться уже сегодня🥰 🔊Инстаграмм: @_fitnessdynamic Адрес: г.Волжск ул. Кузьмина д.22 Телефон: 📞 8 (987) 700-43-33 #волжск #спорт #питание #фитнес #тренировка #еда #марийэл #спортивноепитание #ПП #упражнения

Эту фотку выбрали мои любимые подписчики 🤗  Жду сердечек ❤❤❤

Эту фотку выбрали мои любимые подписчики 🤗 Жду сердечек ❤❤❤

Прошёл школьный турнир МГФСО. Все выходили с программами по новым правилам 2022-2024 гг. В призовую 6-ку не попала, так как допустила достаточно много

Прошёл школьный турнир МГФСО. Все выходили с программами по новым правилам 2022-2024 гг. В призовую 6-ку не попала, так как допустила достаточно много ошибок в работе с предметом… Ждём итоговые протоколы, чтобы понять, на каком мы месте из 33 гимнасток. Надеюсь, что около 10) Теперь знаем, над чем работать, что исправлять 👌 Соревнования были без зрителей, поэтому только скрины с видео, снятого подружкой 😍 ************************************** Гимнастика - моя любовь навсегда ❤️ ************************************** #гимнастика #гимнастка #мгфсо #мгфсо_team #мгфсо_ясенево #команда_мгфсо #художественнаягимнастика #НепотенкоМилана2013 #москва #бутово #спорт #7лет #детивспорте #дети2013 #шпагат #чемпионка #красота #команда #тренировка #тренер #живуспортом #территорияспорта #rg #красиво #красотка #иринавинер #mgfsofamily #командаяковлевой

[ или как закончить год на 5+ ] ⠀ Привет! Я, конечно, не гуру успешного успеха.. ⠀ А всего лишь специалист по похудению.. ⠀ Но сегодня хочу поделиться

[ или как закончить год на 5+ ] ⠀ Привет! Я, конечно, не гуру успешного успеха.. ⠀ А всего лишь специалист по похудению.. ⠀ Но сегодня хочу поделиться с тобой полезной информацией не из мира тренировок ⠀ А то слишком много людей под конец года приуныли. Аж жалко) ⠀ Делай тык-тык по фото и листай карусель

Моя грустная история ЭКО...  Когда я рассказываю друзьям эту историю, им не верится. Все абсолютно убеждены, что в Германии медицина на высшем уровне.

Моя грустная история ЭКО... Когда я рассказываю друзьям эту историю, им не верится. Все абсолютно убеждены, что в Германии медицина на высшем уровне. Я и сама так думала до тех пор, пока не столкнулась лично. Пересекаясь с врачами, отрицательное мнение складывалось постепенно. Но когда провалилось одно ЭКО, потом второе, я поняла - это дно👎 Да, у меня было 2 попытки. Обе - безуспешные. Эмбрионы не прижились. Самое обидное, я знала о том, что происходит там в медицине . Но каким-то образом доверилась репутации клиники, врачу-профессору, повелась на отзывы о них. Только представьте: процедура ЭКО - без анализов. Совсем! Ну если уже рожала, то все и так будет гуд - так решил профессор👨‍🎓 Я дважды прошла весь протокол. Женщины, которые сталкивались с гормональной терапией, поймут меня. Особое состояние... Я чувствовала её влияние и физически, и психически. Это сложно🤦‍♀️ Стадия оплодотворения прошла удачно. Было 6 отличных эмбрионов. К сожалению, ни одного я не смогла выносить. Я начала копаться на русских ресурсах, читать специалистов и поняла! То, что со мной делали в Германии, не соответствует стандартам подготовки к ЭКО вообще. В России к этому подходят по-другому🤷‍♀️ После второй неудачной попытки я грубо настаивала, чтобы взяли анализы. Выяснилось, что у меня отрицательный резус-фактор. Понимаете? Вдруг выяснилось! Я даже не предполагала, что врач, профессор, может совершать такие ошибки. Стоимость процедуры 16000 💶. В нашем случае почти всё покрыла частная страховка. Мы доплатили лишь 2000. Но чтобы она покрывала лечение, за неё тоже нужно платить. И дело-то не в деньгах. Физически и морально было тяжело. Патрик очень переживал, винил себя. Боль, злость и принятие. Мы решили взять паузу. Я - человек верующий и знаю, то что нам дано - будет с нами. Мы будем пробовать еще. Спасибо, девочки, за то, что поделились контактами хороших врачей в России. Уверена, придет время и у нас все получится👌 Расскажите свои истории ЭКО?

#ПРЕДНОВОГОДНИЙМАРАФОН@nonstoppark   🔥Воскресенье! Зима! Выходной!  ❄За окном холодно, а в Батутном Парке Nonstop - жара!☀  👇Согреться поможет КОМПЛЕК

#ПРЕДНОВОГОДНИЙМАРАФОН@nonstoppark 🔥Воскресенье! Зима! Выходной! ❄За окном холодно, а в Батутном Парке Nonstop - жара!☀ 👇Согреться поможет КОМПЛЕКСНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, в котором - ЧАС на батутной арене + ПРОХОД верёвочной трассы = 600 рублей 👉И помните - отдыхать нужно АКТИВНО! ЖДЕМ ВАС В ГОСТИ! ✌Всем приятных выходных! ❗Батутный парк NONSTOP - это место где люди тренируются активно, отдыхают активно, живут активно. 🎯Наша цель - предоставить высокий уровень спорта и отдыха, чтобы каждый наш гость от 2х лет до 120 кг мог безопасно, активно и весело провести время, в кругу семьи, друзей, одноклассников или коллег. Работаем ежедневно с 10 до 21 ‼ Напоминаем о необходимости ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ЗАПИСИ по телефону 780-730 #ПРЕДНОВОГОДНИЙМАРАФОН #НОВЫЙГОД2022 #ТРЕНИРОВКИNONSTOP #Kirovspor #тренировка #NSPтренировки #персональнаятренировка #групповаятренировка #kirovfitness #kirovonline #батутныйfreestyle #батутныйпарк #веревочнаятрасса #развлекиськиров #батутныйпарккиров

Несколько волшебных упражнений с мячом для пилатеса ⚪️  Впервые голосом добавила описания к ним 🎶 И трек очень нравится 😀🙏🏻 На случай , если у вас ест

Несколько волшебных упражнений с мячом для пилатеса ⚪️ Впервые голосом добавила описания к ним 🎶 И трек очень нравится 😀🙏🏻 На случай , если у вас есть возможность прослушать со звуком . Вместо мяча можно использовать мною любимый ролл👌 Лайк?💛

Я снова философствую «про жизнь»… С усмешкой вспоминая свою юность… Во мне с годами зреет ПОФИГИЗМ… Но люди называют это — МУДРОСТЬ  Один только урок

Я снова философствую «про жизнь»… С усмешкой вспоминая свою юность… Во мне с годами зреет ПОФИГИЗМ… Но люди называют это — МУДРОСТЬ Один только урок нравственности годен для детства и в высшей степени важен для всякого возраста — это не делать никому зла. Так давайте же благодарить каждый день, каждую минуту, каждую секунду. Давайте стремиться к тотальному состоянию благодарности. Жить благодарностью, а значит жить с Богом. УДАЧНОГО ВСЕМ ДЕНЕЧКА!!! #мотивация #спорт #motivation #fitness #sport #фитнес #ukraine #тренировка #киев #gym #зож #тренер #украина #bodybuilding #бодибилдинг #пп #харьков #успех #workout #спортзал #crossfit #здоровье #training #kiev #тренировки #красота #одесса #цель #fitnessmotivation #жизнь

Хочешь результат? Делай то что тебе нравится, не стоит заставлять себя делать то, что тебе не по душе.😇 . Уважай выбор твоей души. Поверь мне, ей видн

Хочешь результат? Делай то что тебе нравится, не стоит заставлять себя делать то, что тебе не по душе.😇 . Уважай выбор твоей души. Поверь мне, ей виднее чем твоему сознанию, что для тебя лучше подойдёт. 🙏 . Просто и получай удовольствие и поверь мне успех долго скрываться от тебя не будет. 🤑 . Люди что достигли успеха адским трудом не поведали другие пути, пути удовольствия и гармонии - когда ты не прилагаешь колоссальных усилий и получаешь результат. 😤 . Всё мы в чем то талантливы, нужно просто найти своё и двигаться в этом направлении, а не ссать против ветра (ведь как говорится обрызгает).😉 .

Предтренировочный комплекс Black Annis 150 г от известного производителя спортивных добавок Gold Star,не оставит равнодушным никого🔥  ✅Повышает продук

Предтренировочный комплекс Black Annis 150 г от известного производителя спортивных добавок Gold Star,не оставит равнодушным никого🔥 ✅Повышает продуктивность и производительность тренировки. ✅Энергетическая поддержка организма. ✅Замедляет наступление утомления. ✅Улучшает питание мышц и снабжение кислородом. ✅Снижает скорость образования молочной кислоты. ✅Повышает силу и выносливость. ✅Рост концентрации и внимания. ✅Полностью и быстро усваивается пищеварительной системой. Наши адреса ⬇️ ▪️▪️▪️▪️ 📍ул. Таганрогская 139а (ост. Военвед) 📲89514920030 📍ул. Зорге 13 (ТЦ Привоз) 📲89043430536 📍пр. Коммунистический 27в 📲89289563088 📍пр. Нагибина 14/1 (ТЦ Апекс) 📲89045045710 📍ул. Береговая 10 (Тихий Дон) 📲89085021201 📍пр. Космонавтов 28/1 (ост. пл. Королёва) 📲89381010397 🚛 Бесплатная Доставка в день заказа. #акция #подарок #bodypit_voenved #bodypit #спортивноепитание #спортпитростов #спортростов #фитоняшка #фитнесбикини #бикини #тренажерныйзал #протеин #набормассы #похудение #сушка #бодибилдинг #пауэрлифтинг #фитнес #соревнования #экипировка #предтрен #жиросжигатель #ростовнадону #тренировка

Как мотивировать себя заняться спортом (следить за собой и т.п.)?   Часто бывает такое, что желание начать заняться собой есть, а вот мотивации не хва

Как мотивировать себя заняться спортом (следить за собой и т.п.)? Часто бывает такое, что желание начать заняться собой есть, а вот мотивации не хватает. Все это из-за того что мы до конца не понимаем: — зачем МНЕ это нужно? Многие меняют свою фигуру не по своему желанию, а из-за общества, которое время от времени приписывает нам новые идеалы, и, к сожалению, забывают, что спортивное тело, впервую очередь, не про эстетику, а про здоровье, и физическое, и ментальное! Как быть, чтобы прийти к спортивному телу и сохранить здоровье? Бумага и ручка твои главные помощники! Раздели лист на две половины, а затем на одной половине распиши: Плюсы, если начать заниматься спортом На другой: Плюсы, если не начать заниматься спортом В карусели есть моя «таблица - пример» Выполнив это задание, вы увидите, как мало времени требуется на тренировку и, как много времени мы тратим на некачественный отдых! Попробуйте!

Спорт — это уже часть меня и моей истории. Для поддержания тела в тонусе мне нужны ежедневные тренировки 🔥 При этом все не так романтично, как в фильм

Спорт — это уже часть меня и моей истории. Для поддержания тела в тонусе мне нужны ежедневные тренировки 🔥 При этом все не так романтично, как в фильмах. Тренировки в моей жизни - это преодоление себя через боль, пот и мозоли. Но с появлением Yamaguchi в моей жизни после изнуряющих тренировок появилась новая привычка - качественное восстановление. Это настоящее наслаждение - снимать усталость, напряжение и боль с тела за несколько минут. Хотите узнать, как я это делаю? Скорее смотрите видео 👍🏼 И напишите мне свои лайфхакер, как вы сами восстанавливаетесь? Ах, да👉🏼 Yamaguchi — лучший 🎁 на НГ. По промокоду DEN_SARATOV действует скидка -10% при покупке товаров в Инстаграм @yamaguchi.ru !

ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА 🍑🔥💕  Обязательно перед тренировкой хорошо разогрейте тело, а после сделайте растяжку ☺️  Первые и крайние 2 упражнения как част

ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА 🍑🔥💕 Обязательно перед тренировкой хорошо разогрейте тело, а после сделайте растяжку ☺️ Первые и крайние 2 упражнения как часть разминки и заминки ❤️ Остальные упражнения выполняем на каждую ногу/сторону (по 45-60 секунд), в зависимости от вашего уровня физической подготовленности 🥰 Будьте здоровы и счастливы 💐 P.S. Совсем скоро Новый год и ещё есть время влезть в свое любимое платье 👗 ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #тренировкадома #йога #стретчинг #тренировка #фитнес #спорт #sportgirl #training #rawvegan #goodvibes #instagram #followme #trx #зож

Rich Piana Kill IT – спортивное питание, гарантирующее мощный пампинг и непрекращающийся заряд энергии. Благодаря ему лишний жир буквально тает на гла

Rich Piana Kill IT – спортивное питание, гарантирующее мощный пампинг и непрекращающийся заряд энергии. Благодаря ему лишний жир буквально тает на глазах, когнитивные функции налаживаются. Иными словами, продукт направленно действует на все области, важные для бодибилдера – силу, мощь, энергию, концентрацию. С ним боль, возникающая в мышцах и суставах из-за многократного выполнения силовых упражнений, исчезает, за счет чего пользователь без насилия над собственным организмом может заниматься так долго и интенсивно, как захочет. В состав Kill IT вошли: Creatine Magna Power. Компонент, незаменимый при больших нагрузках на мышцы. Увеличивает силу и объем мышц, обеспечивает весомую прибавку в массе. Кофеин – стимулятор, позволяющий улучшить настроение, настроиться на эффективную работу и увеличить продолжительность тренировки. Агматин сульфат. Спортивная добавка, самая активная форма донатора азота (аргинина). Положительно влияет на рост мышц, защищает головной мозг. В Rich Piana Kill IT его доза очень велика – 750 мг. Наполняет мышцы кислородом и важными питательными веществами. Цитруллин малат. Выводит мочевину и токсичный аммиак. Из него образуется аргинин, способствующий мощному пампингу. Цитруллин малат повышает выносливость мышц, укрепляет иммунитет, увеличивает энергетический потенциал всего организма. L-норвалин. Новый донатор азота. Искусственная аминокислота, модифицированная версия валина. Блокирует активность фермента, снижающего концентрацию окиси азота. ➖➖➖ Мы находимся 👇 📍пр. Космонавтов 28/1 (ост. пл. Королёва) 📲89381010397 📍ул. Зорге 13 (ТЦ Привоз) 📲89043430536 📍пр. Коммунистический 27в 📲89289563088 📍пр. Нагибина 14/1 (ТЦ Апекс) 📲89045045710 📍ул. Береговая 10 (Тихий Дон) 📲89085021201 📍ул. Таганрогская 139а (ост. Военвед) 📲89514920030 🚛 Бесплатная Доставка в день заказа. #акция #подарок #bodypit_rostov #bodypit #спортивноепитание #спортпитростов #спортростов #фитоняшка #фитнесбикини #бикини #тренажерныйзал #протеин #набормассы #похудение #сушка #бодибилдинг #пауэрлифтинг #фитнес #соревнования #экипировка #предтрен #жиросжигатель #ростовнадону #тренировка

Моё мнение о тех, кто сливается с персональных тренировок, по истечении срока действия первого абонемента😃 | Это люди, которые: - не умеют ждать (но в

Моё мнение о тех, кто сливается с персональных тренировок, по истечении срока действия первого абонемента😃 | Это люди, которые: - не умеют ждать (но ведь, как и лёгких денег, лёгкого идеального тела тоже нет), - считают, что знают больше тренера, - уверены, что есть волшебные, мгновенно действующие, пищевые добавки для похудения/роста мышц😅, - не могут ТРУДиться ради себя же🤦🏻‍♀️, - пришли повыпендриваться перед кем-то за пределами зала (ну эт ладно ещё😁), - пришли от скуки, а не ради достижения цели. В особенности о самоуверенных и всезнающих: я могла бы вас, с неподготовленными для определённой нагрузки суставами, загрузить сразу рабочими веса КМС и МС по пауэрлифтингу и ТА, в ваших весовых категориях, но вы на меня потом в суд подали бы, за то, что я угробила ваше здоровье🥲. | Учитесь учиться, имейте терпение, и будет вам счастье☺️. P. S. и никогда не спорьте с тренером😁 #фитнес #fitness #тренажерныйзал #gym #тренировка #тренировкаонлайн #здоровоепитание #здоровье #training #красота #красивоетело #бодибилдинг #bodybuilding #мотивация #motivation #gymangel_gk

На тренировках учимся красиво позировать и улыбаться. А вы думали мы тренируемся?! Пппфффф  Это для слабаков, а вот сесть красиво, это больше дело.😎 @

На тренировках учимся красиво позировать и улыбаться. А вы думали мы тренируемся?! Пппфффф Это для слабаков, а вот сесть красиво, это больше дело.😎 @idfcau Добро пожаловать в команду, новобранец! #sherbootcamp #functionaltraining #hiitworkout #bootcamp #fitnessmotivation #фитнесмосква #тренировка #красныйоктябрь

📣 12 декабря в Геленджике пройдёт финал фитнес-проекта @fitness.model.cup   На сцену выйдут более 70 человек, которые уже проделали длинный путь.   🔥Т

📣 12 декабря в Геленджике пройдёт финал фитнес-проекта @fitness.model.cup На сцену выйдут более 70 человек, которые уже проделали длинный путь. 🔥Там будут выступать наши девочки🔥 @d_presnyakova ( Категория Wellness) @marry_goncharova14 ( Категория Фитнес-модель) @malinaprivet (Категория Фитнес-бикини +168) ⠀ Напомним, что участники не имеют соревновательного опыта и проходили интенсивную подготовку с наставниками на протяжении 3-х месяцев с нуля. ⠀ 🏋🏻‍♀‍Они упорно тренировались, меняли питание и образ жизни, оттачивали позирование и буквально «прописались» в своих залах. И все это для того, чтобы узнать, на что они способны! ⠀ 🥇Финал #Fitness_Model_Cup_4 состоится 12 декабря в 13:00! ⠀ Стань зрителем и получи заряд мотивации! Бронь билетов вотсап +7(964) 935-45-46 Давайте поддержим девчонок и пожелаем удачи ⬇️🔥❤️ Ждём вас ежедневно ❤️ Пн -Пт с 7:00 до 22.00 Сб с 8:00 до 22:00 Вс с 8:00 до 21.00 Запись по телефону: ☎️8(988)34-36-005 Г.Новороссийск, ул.Кирова,10/ул.Гоголя,23 #спортзал #спортновороссийск #спортноворосс #здоровье #распорядокдня #sport #джамбоновороссийск #джамбоджим #краснодарскийкрай #новороссийск #спорт #жизнь #тренировка #железо #тренировкаонлайн

Главный действующий компонент функциональных конфет Energy - 100% натуральный продукт HDBA-комплекс. В составе природные энергетики и иммуномодуляторы

Главный действующий компонент функциональных конфет Energy - 100% натуральный продукт HDBA-комплекс. В составе природные энергетики и иммуномодуляторы - трутневый гомогенат и маточное молочко. HDBA-комплекс является дополнительным источником витамина D, нормализует работу гормональной системы, ускоряет восстановление при физических и умственных нагрузках, а также выступает кардиопротектором.

Вечное противостояние топов и рашгардов 😍  Хорошо, что есть возможность купить либо то, что конкретно Вам больше нравится , либо Сразу взять всю тройк

Вечное противостояние топов и рашгардов 😍 Хорошо, что есть возможность купить либо то, что конкретно Вам больше нравится , либо Сразу взять всю тройку 💝 В этом комплекте именно те лосины , которые Добавят объема , даже там , где его нет 🙈🍑🔥 Высокая посадка ✔️ Очень плотная ткань ✔️ Эффект утяжки ✔️ В наличии в нескольких цветах😌 💰 Цена: Лосины + топ 950 грн Лосины + рашгард 1200 грн Костюм тройка - 1600 грн Размеры : S,M, L . Цвета: чёрный, серый, изумруд, олива, белый . Есть наложенный платёж ✅ Доставка по Украине 1-2 дня📦 . Для заказа ➡️ в Директ 💟 . #одеждадляфитнесаукраина #одеждадляспортаукраина #леггинсыукраина #лосиныукраина #майкиукраина #спортивныйтоп #яркийтоп #joga #pilates #лосиныукраина #лосинывналичии #лосины2021 #тренировка #спорт #пп #танцы #3d #спортивныйкостюмукраина #бесшовныекомплектыукраина #бесшовныекомплекты #лосиныкупитьукраина #фитнескостюмукраина #леггинсыукраина #пушаплеггинсыукраина #пушаплеггинсы

Вечное противостояние топов и рашгардов 😍  Хорошо, что есть возможность купить либо то, что конкретно Вам больше нравится , либо Сразу взять всю тройк

Вечное противостояние топов и рашгардов 😍 Хорошо, что есть возможность купить либо то, что конкретно Вам больше нравится , либо Сразу взять всю тройку 💝 В этом комплекте именно те лосины , которые Добавят объема , даже там , где его нет 🙈🍑🔥 Высокая посадка ✔️ Очень плотная ткань ✔️ Эффект утяжки ✔️ В наличии в нескольких цветах😌 💰 Цена: Лосины + топ 950 грн Лосины + рашгард 1200 грн Костюм тройка - 1600 грн Размеры : S,M, L . Цвета: чёрный, серый, изумруд, олива, белый . Есть наложенный платёж ✅ Доставка по Украине 1-2 дня📦 . Для заказа ➡️ в Директ 💟 . #одеждадляфитнесаукраина #одеждадляспортаукраина #леггинсыукраина #лосиныукраина #майкиукраина #спортивныйтоп #яркийтоп #joga #pilates #лосиныукраина #лосинывналичии #лосины2021 #тренировка #спорт #пп #танцы #3d #спортивныйкостюмукраина #бесшовныекомплектыукраина #бесшовныекомплекты #лосиныкупитьукраина #фитнескостюмукраина #леггинсыукраина #пушаплеггинсыукраина #пушаплеггинсы

Вечное противостояние топов и рашгардов 😍  Хорошо, что есть возможность купить либо то, что конкретно Вам больше нравится , либо Сразу взять всю тройк

Вечное противостояние топов и рашгардов 😍 Хорошо, что есть возможность купить либо то, что конкретно Вам больше нравится , либо Сразу взять всю тройку 💝 В этом комплекте именно те лосины , которые Добавят объема , даже там , где его нет 🙈🍑🔥 Высокая посадка ✔️ Очень плотная ткань ✔️ Эффект утяжки ✔️ В наличии в нескольких цветах😌 💰 Цена: Лосины + топ 950 грн Лосины + рашгард 1200 грн Костюм тройка - 1600 грн Размеры : S,M, L . Цвета: чёрный, серый, изумруд, олива, белый . Есть наложенный платёж ✅ Доставка по Украине 1-2 дня📦 . Для заказа ➡️ в Директ 💟 . #одеждадляфитнесаукраина #одеждадляспортаукраина #леггинсыукраина #лосиныукраина #майкиукраина #спортивныйтоп #яркийтоп #joga #pilates #лосиныукраина #лосинывналичии #лосины2021 #тренировка #спорт #пп #танцы #3d #спортивныйкостюмукраина #бесшовныекомплектыукраина #бесшовныекомплекты #лосиныкупитьукраина #фитнескостюмукраина #леггинсыукраина #пушаплеггинсыукраина #пушаплеггинсы

Вечное противостояние топов и рашгардов 😍  Хорошо, что есть возможность купить либо то, что конкретно Вам больше нравится , либо Сразу взять всю тройк

Вечное противостояние топов и рашгардов 😍 Хорошо, что есть возможность купить либо то, что конкретно Вам больше нравится , либо Сразу взять всю тройку 💝 В этом комплекте именно те лосины , которые Добавят объема , даже там , где его нет 🙈🍑🔥 Высокая посадка ✔️ Очень плотная ткань ✔️ Эффект утяжки ✔️ В наличии в нескольких цветах😌 💰 Цена: Лосины + топ 950 грн Лосины + рашгард 1200 грн Костюм тройка - 1600 грн Размеры : S,M, L . Цвета: чёрный, серый, изумруд, олива, белый . Есть наложенный платёж ✅ Доставка по Украине 1-2 дня📦 . Для заказа ➡️ в Директ 💟 . #одеждадляфитнесаукраина #одеждадляспортаукраина #леггинсыукраина #лосиныукраина #майкиукраина #спортивныйтоп #яркийтоп #joga #pilates #лосиныукраина #лосинывналичии #лосины2021 #тренировка #спорт #пп #танцы #3d #спортивныйкостюмукраина #бесшовныекомплектыукраина #бесшовныекомплекты #лосиныкупитьукраина #фитнескостюмукраина #леггинсыукраина #пушаплеггинсыукраина #пушаплеггинсы

Вечное противостояние топов и рашгардов 😍  Хорошо, что есть возможность купить либо то, что конкретно Вам больше нравится , либо Сразу взять всю тройк

Вечное противостояние топов и рашгардов 😍 Хорошо, что есть возможность купить либо то, что конкретно Вам больше нравится , либо Сразу взять всю тройку 💝 В этом комплекте именно те лосины , которые Добавят объема , даже там , где его нет 🙈🍑🔥 Высокая посадка ✔️ Очень плотная ткань ✔️ Эффект утяжки ✔️ В наличии в нескольких цветах😌 💰 Цена: Лосины + топ 950 грн Лосины + рашгард 1200 грн Костюм тройка - 1600 грн Размеры : S,M, L . Цвета: чёрный, серый, изумруд, олива, белый . Есть наложенный платёж ✅ Доставка по Украине 1-2 дня📦 . Для заказа ➡️ в Директ 💟 . #одеждадляфитнесаукраина #одеждадляспортаукраина #леггинсыукраина #лосиныукраина #майкиукраина #спортивныйтоп #яркийтоп #joga #pilates #лосиныукраина #лосинывналичии #лосины2021 #тренировка #спорт #пп #танцы #3d #спортивныйкостюмукраина #бесшовныекомплектыукраина #бесшовныекомплекты #лосиныкупитьукраина #фитнескостюмукраина #леггинсыукраина #пушаплеггинсыукраина #пушаплеггинсы

Вечное противостояние топов и рашгардов 😍  Хорошо, что есть возможность купить либо то, что конкретно Вам больше нравится , либо Сразу взять всю тройк

Вечное противостояние топов и рашгардов 😍 Хорошо, что есть возможность купить либо то, что конкретно Вам больше нравится , либо Сразу взять всю тройку 💝 В этом комплекте именно те лосины , которые Добавят объема , даже там , где его нет 🙈🍑🔥 Высокая посадка ✔️ Очень плотная ткань ✔️ Эффект утяжки ✔️ В наличии в нескольких цветах😌 💰 Цена: Лосины + топ 950 грн Лосины + рашгард 1200 грн Костюм тройка - 1600 грн Размеры : S,M, L . Цвета: чёрный, серый, изумруд, олива, белый . Есть наложенный платёж ✅ Доставка по Украине 1-2 дня📦 . Для заказа ➡️ в Директ 💟 . #одеждадляфитнесаукраина #одеждадляспортаукраина #леггинсыукраина #лосиныукраина #майкиукраина #спортивныйтоп #яркийтоп #joga #pilates #лосиныукраина #лосинывналичии #лосины2021 #тренировка #спорт #пп #танцы #3d #спортивныйкостюмукраина #бесшовныекомплектыукраина #бесшовныекомплекты #лосиныкупитьукраина #фитнескостюмукраина #леггинсыукраина #пушаплеггинсыукраина #пушаплеггинсы

ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ 🫁⠀ ⠀ Именно этот тип дыхания мы используем с самого рождения. У новорожденных при дыхании грудная клетка абсолютно неподвижна,

ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ 🫁⠀ ⠀ Именно этот тип дыхания мы используем с самого рождения. У новорожденных при дыхании грудная клетка абсолютно неподвижна, а двигается лишь живот. Но в ходе взросления и уменьшения движения мы постепенно переходим к грудному типу дыхания, которое снижает насыщение легких кислородом на 80%. Спортсмены дышат диафрагмой, поскольку им важно задействовать весь объём легких.⠀ ⠀ Польза данного типа дыхания :⠀ ⠀ ✅Массаж органов желудочно-кишечного тракта;⠀ ✅Вентиляция нижних отделов легких;⠀ ✅Массаж сердца. Как следствие, нормализация сердцебиения;⠀ ✅Снижение стресса и напряжения;⠀ ✅Улучшение кровообращения;⠀ ✅Улучшение перистальтики кишечника. Медики утверждают, что дыхание помогает избавиться от запоров;⠀ ✅Устранение и профилактика заболеваний органов репродуктивной системы.⠀ ⠀ ‼️Людям с гипертонией при переходе на данный тип дыхания нужно проконсультироваться с врачом ⠀ ⠀ 💁‍♀️Каждый раз, когда вы специально втягиваете живот, чтобы казаться стройнее, то увеличиваете внутрибрюшное давление, блокируете насыщение легких кислородом в полной мере и препятствуете правильному кровообращению. Неудивительно, что со временем начинаются застойные явления в органах, отёки, варикоз, проктологические проблемы. Движение живота во время дыхания - это норма. Перетягивание живота корсетами, одеждой малых размеров вредит вашему телу.⠀ ⠀ Как дышать правильно? Листай фото▶️⠀ ⠀ 1️⃣Лягте на спину;⠀ 2️⃣Положите книгу на живот;⠀ 3️⃣Дышите медленно и глубоко, позволяя животу двигаться вверх и вниз;⠀ 4️⃣Не напрягайте мышцы. Дыхание должно происходить естественно и спокойно;⠀ 5️⃣С выдохом ваш живот будет сдуваться, а мышцы живота подтягиваться;⠀ 6️⃣Выдыхайте до тех пор, пока не почувствуете мышцы живота ниже пупка.⠀ ⠀ Если вы начнёте уделять своему дыханию хотя бы три минуты в день, то со временем нервная система перестроит свой паттерн дыхания!⠀ ⠀ ‼️Хочу ещё раз обратить ваше внимание на то, что нам от мышц живота не нужна излишняя сила. Нам нужна эластичность и выносливость, а уже потом сила для поддержки нейтрального положения позвоночника и экстренных ситуаций, которые требуют защиты внутренних органов от внешнего воздействия.⠀ ⠀ Буду рада вашим ❤️ и 📌

Как и когда готовиться к соревнованиям? Регулярно, а главное на 200%   #спорт  #фигурноекатание  #аргусдинамо  #лёд  #офп  #тренировка  #команда  #кон

Как и когда готовиться к соревнованиям? Регулярно, а главное на 200% #спорт #фигурноекатание #аргусдинамо #лёд #офп #тренировка #команда #коньки #каток #ice #icescating

Здоровье-это самое ценное,что у нас есть.И с этим ничто не может сравниться,ни деньги,ни положение в обществе,ни слава.Это настоящая драгоценность,под

Здоровье-это самое ценное,что у нас есть.И с этим ничто не может сравниться,ни деньги,ни положение в обществе,ни слава.Это настоящая драгоценность,подареная нам природой. Человек обязан беречь свое здоровье с молоду,ведь именно здоровый человек формирует сильную нацию. Ставим лайк❤кто за здоровый образ жизни. . . . #инстаграм #природа #море #горы #путешествие #красота #здоровье #фото #пп #зож #мотивация #тренировка #мода #зима #спорт #любовь #стиль #жизнь #фитнес #лайк #лайки #лайкивзаимно #взаимныелайки #лайктайм #инста #инстатаг #инстаграманет #фотограф #фотография