#бегаю

Instagram posts (photos and videos)

Даже на отдыхе находится время, что бы выйти на пробежку без каких либо оправданий 🤗🏃

Даже на отдыхе находится время, что бы выйти на пробежку без каких либо оправданий 🤗🏃

Сегодня прошёл первый день соревнований по легкой атлетике среди студентов. Для меня эти соревнования покажут мою физ. подготовку и моих новых соперни

Сегодня прошёл первый день соревнований по легкой атлетике среди студентов. Для меня эти соревнования покажут мою физ. подготовку и моих новых соперников. Однако я бы не был Андреем если бы свой первый вид я бы не завалил. Получилось 400м - 53.76. Это достаточно плохо #спорт #легкаяатлетика🏃 #бегун #бегаю #спортсмены #зож #run #цскаманеж #400м #спортэтожизнь #спортсила #легкаяатлетикамосква #москва #москвасити #москваимосквичи #москваспорт

Друзья, зима уже вовсю вступила в свои права, послезавтра - Nikolaustag - День памяти святого Николая Чудотворца, что отмечают в католических странах

Друзья, зима уже вовсю вступила в свои права, послезавтра - Nikolaustag - День памяти святого Николая Чудотворца, что отмечают в католических странах по григорианскому календарю 06 декабря... А там и 19-е декабря, когда святителя Николая вспоминаем и мы... Ещё чуть-чуть, и вовсе Новый год и Рождество Христово... А в моей ленте еще нет ни гирлянд, ни наряженной ёлки! Надо это исправить) Всем замечательного завершения выходных и предпраздничного настроения! Думаю, все узнали, где снято? #nikolaustag #mood #trip #sight For a festive mood, dears) I wish You to have a nice end of this weekend and a wonderful upcoming week!

🔥 ТОП 3 ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ НА НОВОГОДНИЙ СТОЛ 🔥 Подписывайтесь на меня @bella_sabroso  @bella_sabroso  @bella_sabroso  @bella_sabroso  ✨НОВОГОДНЯЯ ЗАКУС

🔥 ТОП 3 ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ НА НОВОГОДНИЙ СТОЛ 🔥 Подписывайтесь на меня @bella_sabroso @bella_sabroso @bella_sabroso @bella_sabroso ✨НОВОГОДНЯЯ ЗАКУСКА «ЁЛОЧКИ»✨ ☃️ ______ ✔️ ДЛЯ СЫРНОЙ ЗАКУСКИ: ▪️Печенье Крекер 60гр ▪️Твёрдый сыр 40гр ▪️Плавленые сырки 2 шт ▪️Куриное яйцо 2 шт ▪️Чеснок 3-4 зубчик ▪️Майонез 1 ст.л ✔️ДЛЯ УКРАШЕНИЯ: ▪️Петрушка ▪️Гранат ❄️Приготовление: ✔️В блендер добавляем: плавленые сырки/ отварные куриные яйца/ твёрдый сыр/ чеснок/ майонез. Всё измельчаем до однородной массы ✔️Петрушку следует мелко нарезать. ✔️ На каждый круглый крекер выкладываем получившуюся закуску и придаем ей конусную форму. ✔️ Берем первую закуску на крекере, посыпаем ее измельченной петрушкой, украшаем зернами граната. . 🛑 ✨САЛАТ НА ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ «ИДИЛЛИЯ»✨ ▪️Куриная грудка отварная - 300 гр ▪️Маринованные огурцы - 3 шт ▪️Отварной картофель - 5 шт ▪️Куриные яйца - 3 шт ▪️Сыр твёрдый - 120 гр ▪️Свежий длинный огурец - 1 шт ▪️Майонез 🔥ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ✔️Куриную грудку, картофель, яйца - отварить до готовности. ✔️Мелко нарезать куриную грудку, куриные яйца, маринованы огурцы, картофель и сыр натереть на тёрке ✔️Свежий огурец нарезать на слайсы. На блюдо ставим небольшой стакан, вокруг него раскладываем слайсы. Смазать майонезом. ✔️Слоями выложить: грудка - смазать майонезом - маринованные огурцы - отварной картофель - смазать майонезом - куриные яйца - твёрдый сыр - смазать майонезом. ✔️ Убираем стакан, заворачиваем слайсы поверх начинки, чтобы получилось подобие бублика. . 🛑 ЗАКУСКА ✨СЕЛЁДКА НАД ШУБОЙ✨ _____ ▪️Свекла отварная 1 шт ▪️Майонез ▪️Филе сельди ▪️Хлеб чёрный 8 шт ▪️Чеснок 1-2 зубчика ▪️Оливковое масло для жарки ❄️Приготовление: ✔️Свеклу отварить и натереть на мелкой тёрке. Добавить майонез и перемешать. ✔️Из хлеба вырезать круги с помощью формы или стакана. Обжарить с двух сторон на оливковом масле( либо на сухой сковороде) до золотистой корочки. ✔️Каждый кусочек хлеба натереть чесноком, выложить начинку из свеклы и сверху положить кусочек сельди.

@club.intrig 👈 Тут Жми, принимаем очень быстро. Лайк на это видео = принимаем еще быстрей.

@club.intrig 👈 Тут Жми, принимаем очень быстро. Лайк на это видео = принимаем еще быстрей.

Самые героические утренние пробежки происходят именно в зимнее время❄️🏃‍♂️  Требуется огромное мужество, чтобы подняться с теплой постели в предрассве

Самые героические утренние пробежки происходят именно в зимнее время❄️🏃‍♂️ Требуется огромное мужество, чтобы подняться с теплой постели в предрассветный час и окунуться в холод на продолжительную пробежку. Однако стоит потерпеть некоторое время, и тело согреется, а пробежка начнет приносить обычное удовольствие😊👍 Пробуйте 😉 #ruslankobialko #health_billionaire

Паркран - это по любви 🧡 ⠀ Чудесные многновения первого зимнего @parkrun.nizhnyprud запечатлела бегущий фотограф 📸 @anna.strogaya ⠀ 💙☃️❄

Паркран - это по любви 🧡 ⠀ Чудесные многновения первого зимнего @parkrun.nizhnyprud запечатлела бегущий фотограф 📸 @anna.strogaya ⠀ 💙☃️❄

ПП-Сникерсы😋  ✅КБЖУ 451.21/10.52/23/50.53  Ингредиенты: ▫️орешки 40 гр. ▫️сухое молоко 2 ст.л ▫️жидкий мёд 2 ст.л ▫️горький шоколад ⠀ Приготовление: ▫

ПП-Сникерсы😋 ✅КБЖУ 451.21/10.52/23/50.53 Ингредиенты: ▫️орешки 40 гр. ▫️сухое молоко 2 ст.л ▫️жидкий мёд 2 ст.л ▫️горький шоколад ⠀ Приготовление: ▫️Орешки поджарить, очистить от шелухи. Сухое молоко поджарить на сковороде до румяного цвета. Смешать орешки, сухое молоко и мед. Из полученной массы формируем конфетки и ставим их в морозилку на 10 мин. ▫️Шоколад растопить на водяной бане и полить им наши конфетки, поставить в холодильник до полного застывания. #беговаядорожка #бегу #бегает #беги #рецептторта #массажног #бегун #бегизамной #приседания #бегпоутрам #массажкраснодар #бегом #бегаю #бегущийгород #бегущий #массажказань #велопробег #беговая #бегали #зимавгороде #инстазима #новостидом2 #дом2драки #зимаскоро #путешествиеврождество #осеньизима #зиматакаязима #зимавподмосковье

⁣⁣⠀ Бег🏃‍♀️ сделал мою жизнь ярче и интереснее!💯⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Ради таких видов стоит встать пораньше, утром в субботу📸

⁣⁣⠀ Бег🏃‍♀️ сделал мою жизнь ярче и интереснее!💯⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Ради таких видов стоит встать пораньше, утром в субботу📸

Adidas Nite Jogger White Clean Mint Ice Pink  кроссовки adidas Originals, вдохновлённые сразу же несколькими архивными моделями. Верхняя часть кроссо

Adidas Nite Jogger White Clean Mint Ice Pink кроссовки adidas Originals, вдохновлённые сразу же несколькими архивными моделями. Верхняя часть кроссовок выполнена из сочетания замши, кожи и нейлона с плетением ripstop и рефлективными вставками. Подошва Boost дополнена фактурными вставками, обеспечивающими оптимальную посадку и фиксацию ноги. 🔲Детали 🔲 ▪ Светоотражающий рефлектив ▪Сочетание замши, кожи и нейлона ▫ ▪Интересный дизайн ▫ ▪Традиционная шнуровка ▫ ▪Подошва Boost ▫ ▪Вставки для лучшей фиксации▫ ▪Фирменный брендинг ▫ ▪Эффектная расцветка▫ #бег #пробежки #бегун #пробежка #ноги #бегали #бегом #бегу #бежать #дорожка #беги #бегаем #марафон #бега #беговел #беговаядорожка #бегать #бегущийгород #пробежке #бегизамной #бегает #cпорт #бегаю #кроссовки #пробежку #беговая #бегущий #адидас #adidasoriginals

Ready for the day  _________⬇️⬇️⬇️ Ready or not it can not always be night 😉 But if you are tired you are also totally allowed to rest, recharge, reco

Ready for the day _________⬇️⬇️⬇️ Ready or not it can not always be night 😉 But if you are tired you are also totally allowed to rest, recharge, reconnect with the universe and find your answers even if you have to read between the lines. If you think something is going wrong then most probably it is. Because maybe, just maybe, all the powers in this universe are sending you a signal or trying to build a wall to show you that exact "good" thing isn't for you. You want it, you think it's worth it but it's not. Even if you break down in tears, even if it breaks your heart, even if you want to break that wall. Think. Twice. Don't be greedy. Not everything that shines in the distance is gold. Just saying 😉 Fun fact : As an Aries I learnt that the hard way and even nowadays still bullying the walls meant to protect me and not thinking what's behind 🙆🏼‍♀️🧱🐏 ... 🏃🏼‍♀️Sunrise hunt today. I'll say it was a great run because most of it was. There were ups and downs, had to stop few times to lace up, to make phone calls, and on top of that to run without music for the most part(no credit, no joy🤷🏼‍♀️)but that Aries in me insisted on completing. Love that animal 😂 And look at the photos,it was all worth it. Great coffee times with running friends cheered my soul up ☕💕 Time to REST now 🙌 ... 2,213k into 2021 Keep running shiny happy people 🌞 Have fate in your spiritual animals 😀 Mine is Aries ♈➡️Hawk or Falcon OMG 🙏🙆🏼‍♀️🤣 They are natural-born leaders who are spontaneous and always up for taking an initiative. Sometimes, they can be impulsive, but they will always showcase absolute self-confidence. They are also extremely passionate and adaptable. . . . #ButfirstIamaries #breakingwallswithstubborn 🧱🐏 #grateful #run #runner #running #EatSleepRunRepeat #sunrisehunter #morningrun #dailyrun #runningmotivaton #runforfun #fit #motivation #runhappy #instarunners #lovelaughtlive #motherrunner #bulgarianinjordan #lauf #bieganie #бег #бегаю #беганутые #бегаюкаждыйдень #кафеибягам #кайф #спортдлясебя #الركض

Субботнее утро 🤨!  Разминка 2,0 км, ОФП (прыжки легкие 2 вида , ускорения 2*60) , срез забега на 5,0 км (слабовато), заминка виде подтягиваний 😁.  #бе

Субботнее утро 🤨! Разминка 2,0 км, ОФП (прыжки легкие 2 вида , ускорения 2*60) , срез забега на 5,0 км (слабовато), заминка виде подтягиваний 😁. #бежимдоновогогода2022 #бег #марафон #беганутые #беганутые #беги #бегун #беговоесообщество #бегвреден #бегаю #бегу #бегсудовольствием #бегпоутрам #кмспоздоровью #run #running #runrunning #runforsun #runningman #runaway #istanbulrunning #reebokfitnessrunning #runhappy #runrunning #runnersofinstagram #diehardrunning #runnersworld #runningmotivation #runnerscommunity #stravaверы🤙 #parkrunpark850letiyamoskvy #parkrun @kmczdrav @runcomrun @russiarunning @runrunninginsta @marathonistanbul @garminrussia @garmin @stravarussia

🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥ВНИМАНИЕ❗Место сбора изменено на - Мичуринский парк (Турники/напротив Северной Олимпии)  План тренировки на 5.12.2021:    1 группа: 16 км, т

🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥ВНИМАНИЕ❗Место сбора изменено на - Мичуринский парк (Турники/напротив Северной Олимпии) План тренировки на 5.12.2021: 1 группа: 16 км, темп 5:45 мин/км 2 группа: 8 км, темп 6:30 мин/км (общая группа равномерный бег) Место встречи: Мичуринский парк (Турники/напротив Северной Олимпии) Дата/Время сбора: 5.12.2021/08:30 Обувь: любая Маршрут тренировки: https://www.strava.com/routes/29021647265800… Одевайтесь по погоде, соблюдайте правила занятия на улице. PS: Большая просьба адекватно ОЦЕНИВАТЬ СВОИ ВОЗМОЖНОСТИ И ВЫБИРАТЬ ГРУППУ ПО СВОИМ СИЛАМ, 1 группа выполняет тренировку согласно плану. ⠀ 💥 Ставь лайк, если было полезно ⠀ #техникабега #бегзимой #беганутая #гололед #забег #ябегу #зимнийбег #бегом #бег #бегаю #бегу #пробежка #беги #бегаем #cпорт #бегизамной #беговая #бегущийгород #бегун #бегать #беговаядорожка #бегущий #бегвкайф #мотивацияспорт #пробежки #бегает #беганутые #бежать #бегаемправильно #сыктывкар

ТОП 5 зимних трейловых стартов❄️  Зима - не время прекращать тренировки и устраивать себе зимнюю спячку. Сезон насыщен интересными беговыми соревнован

ТОП 5 зимних трейловых стартов❄️ Зима - не время прекращать тренировки и устраивать себе зимнюю спячку. Сезон насыщен интересными беговыми соревнованиями, которые замотивируют вас выходить из дома на холодную, темную и неуютную улицу, чтобы тренироваться🏃🏻‍♀️. А нижеперечисленные трейлы станут для вас ярким праздником и незабываемым впечатлением в это холодное время года☃️: 1️⃣ ICE VALDAICE от команды @ivermile 🔸20.02.2022 📍г.Валдай, Новгородская обл. 🏃‍♂️ 42 км, 21 км, 10 км, эстафета 21км+21км, детский забег Зимний трейл по просторам Валдайского национального парка. ✔️ Проверен и рекомендован Dикими). В этот раз организаторы обещают новое место старта и новые маршруты. Но, как и всегда, участники побегут по льду Валдайского озера и вдоль стен Иверского монастыря. Лекцию и открытую тренировку для всех желающих накануне трейла проведёт наш Dикий тренер по бегу @stanislav_starkov 2️⃣ HARD TRAIL ICE от команды @hardadventure.ru 🔸13.02.2022 📍Токсово, Ленинградская обл. 🏃‍♂️50 км, 25 км, 15 км, догтрейл, детские забеги Не можем отметить старт наших друзей, которые сделали в этом году отличную серию трейлов. Мы с удовольствием принимали участие! Качество проведения соревнований растёт с каждым годом. Этап ICE будет вторым в серии трейлов 2022 года. Особенно примечателен этот трейл наличием зимней ультры в 50 км в один круг. Все дистанции проходят по замерзшим озерам и заснеженному лесу❄️🌲. 3️⃣ MAD FOX от команды @goldenringultratrail 🔸18.-19.12.21 📍г. Переславль-Залесский, Ярославская обл. 🏃‍♂️100 миль, 50 миль, 40 км, 20 км, 10 км Регистрация на этот самый популярный и массовый зимний старт уже закрыта. Участники в предвкушении и уже на низком старте, чтобы выезжать в район проведения соревнования. Это зимний трейл для самых "отмороженных" ультрачей, высокая конкуренция за призы. Старт, который требует от участников качественной подготовки и недюжей силы воли, чтобы преодолеть дистанции по снегам, полям и лесам вдоль Плещеева озера. 4️⃣AURORA TRAIL @auroratrailrun ➡️Листай карусель ➡️

Я не знаю, что они там мешают во втором компоненте Спутника, но прошло уже 4 дня, а состояние моё не очень радует. Как я и предполагала, пульс довольн

Я не знаю, что они там мешают во втором компоненте Спутника, но прошло уже 4 дня, а состояние моё не очень радует. Как я и предполагала, пульс довольно высокий, поэтому будем вбегиваться потихоньку 🙈 #бег #люблюбег #беганутые #бегунья #напутикмарафону #бегом #бегу #бегизамной #ябегу #бегаю #бегосекта #беганутая #бегэтожизнь #движениежизнь #бегаем #бегочайники #спортик #наспорте #напозитиве #двадебилаэтосила

Продолжаю дальше бежать к цели.   Снимаю ,с паузы и бегу дальше к своему марафону в 50 км 🙏 Он ближе, чем кажется. Главное , тот же заряд и тот же нас

Продолжаю дальше бежать к цели. Снимаю ,с паузы и бегу дальше к своему марафону в 50 км 🙏 Он ближе, чем кажется. Главное , тот же заряд и тот же настрой. Многие преграды, которые я преодолевал , были преодолены не только благодаря тренировкам, желанию или подготовке, а благодаря воле и терпению. Ничто не может так повлиять на достижение ЦЕЛИ, как мы сами ☀ Потому, что надо уметь договориться в первую очередь с самим собой. Со своим ❤ Ни какие друзья, фильмы, музыка, книги не заставят встать с дивана, если этого не хочешь ТЫ. Они могут, лишь мотивировать. Но последнее решение, только за тобой 💪 Вот и я пробежав 30 км в августе, сильно сбавил в тренировках. Сбавил объёмы. А я, не хочу так. Потому что слишком много планов и не время сдаваться, не время отдыхать. Я побежал дальше... Вместе с вашей колоссальной поддержкой 🤝ДРУЗЬЯ❤ С ВАШИМИ огненными пожеланиями в мою сторону . С ВАШИМИ пушечными зарядами энергии и добра ☀😊 #бег #беговаядорожка #беганутые #беги #бегаем #бегаю #бегпоутрам #бегсудовольствием #воронеж36 #воронежскаяобласть #воронежсейчас #спортспортспорт #велопрогулка #вело #вгуит #зож💪 #

🧸ЛУЧШЕЕ ДЕТЯМ 🧸  Согласитесь, что нашим деткам мы хотим давать только самое лучшее!? 🙌🏼  Все мы знаем , что ДЕТИ — это известные СЛАДКОЕЖКИ 🍫 Любят вк

🧸ЛУЧШЕЕ ДЕТЯМ 🧸 Согласитесь, что нашим деткам мы хотим давать только самое лучшее!? 🙌🏼 Все мы знаем , что ДЕТИ — это известные СЛАДКОЕЖКИ 🍫 Любят вкусняшки все без исключения! Готовы уминать сладости с утра и до вечера.. 🤦‍♀️ Ради этого они соглашаются быть послушными, помогать по дому, кушать нелюбимые, но полезные блюда…😇 ❗️Но мы, родители, ДОЛЖНЫ ещё и беспокоиться за здоровье 🌡 наших сокровищ и стараться максимально СОКРАТИТЬ ❌ количество магазинных сладостей.. Однако, это не всегда получается или приводит к ИСТЕРИКАМ со стороны ребёнка 😭 🤔А что, если я скажу, что МОЖНО давать сладости ребёнку не ограничивая их и заодно СОХРАНИТЬ свои нервы в покое 🙏🏻 Да да, такое может быть 👇🏻 💥Так вот, речь о домашней, ПОЛЕЗНОЙ пастиле 🍏 Точнее не просто о пастиле, а о ПАСТИЛЕ НА ПАЛОЧКЕ 🍭 Я назвала это творение ПАСТИЧУПС 🍒 ПАСТИЛА НА ПАЛОЧКЕ или ПАСТИЧУПС - идеальный способ приучить ребёнка кушать полезные сладости🔥 Ведь в составе присутствуют ТОЛЬКО натуральные ФРУКТЫ и НИЧЕГО больше! 🍐🍉🍊 Я уверена, что детям такой формат пастилы ЗАМЕНИТ любые магазинные конфеты и никого не оставит равнодушным! 😍 Кстати, такой формат пастилы подойдёт не только детям , но и ВЗРОСЛЫМ в качестве дополнения к основному подарку 🎁 или просто в качестве КОМПЛИМЕНТА! К тому же, скоро Новый год🎄🎅🏻 и ваш жкт будет вам БЛАГОДАРЕН за такую полезность 1 явнваря ✨ ❗️Начинать давать такую сладость можно с 1️⃣0️⃣ месяцев или как только вы ввели фрукты которые входят в состав и ваш ребёнок умеет жевать❗️ 🍭ПАСТИЧУПС состоит из 2-ух или 3-х вкусов на ВАШ выбор. 💰Стоимость этого чуда: 150 руб. 📲 Для заказа пиши в direct

Врываюсь в выходные с хорошими новостями 🧚‍♀️ ⠀ Ну так себе хорошими.. 🥸 ⠀ После незамысловатых действий для поступления в Академию на Воспитателя на

Врываюсь в выходные с хорошими новостями 🧚‍♀️ ⠀ Ну так себе хорошими.. 🥸 ⠀ После незамысловатых действий для поступления в Академию на Воспитателя на следующий год (подала в 2 Академии), уже пришёл положительный ответ из одной 😝 ⠀ Надеюсь, во вторую меня тоже возьмут 😛 ⠀ ⁉️ Рассказать про самое неадекватное вступительное собеседование в моей жизни ? ⠀ ⠀ #running.sofi #бегаю #бег_sofi ⠀⠀ #runlovers #runmotivation #runninggirl #всембег #беги #run #running #lauf #laufen #hoka #runner #marathon #nike #семья #пп #blogger #trailrun #berglauf #halbmarathon #sport #workout #похудение #спорт

Когда предпочитаете бегать? С утра пораньше или вечером, когда все остальные дела закончены? Или может быть бегаете днем и пусть весь мир подождет? 🏃

Когда предпочитаете бегать? С утра пораньше или вечером, когда все остальные дела закончены? Или может быть бегаете днем и пусть весь мир подождет? 🏃 ⠀ Делитесь в комментариях 👇 ⠀ #getrun_опрос #бег #getrun #достижения #бегайтепоутрам #бегаю #марафонец #бегатькаждыйдень #5км #бегайте #силаволи #спортивные #бега #пробежкапередсном #бегущие #бегповечерам #бегайтеирадуйтесьжизни #утробываетдобрым #бегайсумом #бегизамной #пробежкаутром

Почти 2 месяца без забегов! 😟  Но не  #безбега  Тренировки на улице регулярные, но кратковременные (смена сезона сказывается), добавила тренажерный за

Почти 2 месяца без забегов! 😟 Но не #безбега Тренировки на улице регулярные, но кратковременные (смена сезона сказывается), добавила тренажерный зал и раз в неделю плаваю. Но длительной давно не было. Заметила, что и душевное состояние страдает... реально бег действует как психолог, но то ли мне надо увеличить время пробежки, то ли сократить время, которое я посвящаю всем свом работам - что-то сейчас как-то тяжко совсем... #бег #бегаю #бегзимой #бегвлюбуюпогоду #тренировка #тренировканасвежемвоздухе #run #Iloverun #running #зимапришла

Питание на тренировках. ⠀ Расскажу о длительном беге, который присутствует в плане подготовки каждого бегуна на средние и длинные дистанции. ⠀ В бегов

Питание на тренировках. ⠀ Расскажу о длительном беге, который присутствует в плане подготовки каждого бегуна на средние и длинные дистанции. ⠀ В беговом клубе @ezhovteam, уже стало традицией на воскресных длительных забегах каждые 5 км кушать тортики с чаем🎂 ⠀ Одной из основных функций длительного бега, о которой все умалчивают, является научить организм питаться во время дистанции. ⠀ И это можно сделать таким образом, чтобы получать радость от пробежки. ⠀ Организму совершенно без разницы, в каком виде он получит свою дозу углеводов в гелях или тортиках, при условии бега в аэробной зоне! ⠀ Скорость бега на начальных этапах не имеет никакого значения. Возможно у некоторых это вообще будет ходьба. Обычно надо бежать лишь чуть быстрее, чем вы ходите. ⠀ Это нужно для того, чтобы Ваше сердце работало в «полезной» аэробной зоне и развивалось. Только заложив основу, можно двигаться дальше. ⠀ Новичкам, которые только начали бегать, советуем сначала ориентироваться на временные показатели объема, а не километры! Начинать можно с 30–40 минут бега и увеличивать нагрузку каждую неделю на 10-15 минут. ⠀ Бежать без питания и воды можно только до 60 минут бега. Далее нужно обязательно правильно питаться. ⠀ Так как тема питания очень обширная и требует особого внимания, мы создали авторский курс по питанию «Бегай и худей». В этот курс мы заложили огромный опыт подготовки бегунов и учли каждый аспект правильного питания 😉: ⠀ - Мифы и ошибки в питании бегунов. Как есть много и худеть. ⠀ - Особенности питания, связанные с разными типами тренировок. ⠀ - Питание на тренировках, перед стартом и на забеге. ⠀ - Специализированные диеты для бегунов. ⠀ - Как бегать и худеть, не теряя мышечную массу. ⠀ - Полезные напитки. Основные витамины и минералы для бегуна. ⠀ Стоимость полного курса 5000₽ ⠀ Есть вопросы по курсу пиши в Директ «Хочу похудеть» ⠀ Или выбери 3 отдельных урока: 1. Курс, который поможет Вам разобраться с питанием на тренировках. 2. Курс, который поможет разобраться, что пить по дистанции , сколько и когда. 3. Курс, после которого не останется вопросов, какие витамины пить бегунам. Переходи по ссылке вверху и забирай один или все курсы с 50% скидкой! Всего за 490₽

САМОДИСЦИПЛИНА  Самодисциплина - это когда ТЫ РЕШИЛ и делаешь!   Дисциплина тесно связана с понятием СВОБОДЫ!   Мы сами выбираем, то в чём выражается

САМОДИСЦИПЛИНА Самодисциплина - это когда ТЫ РЕШИЛ и делаешь! Дисциплина тесно связана с понятием СВОБОДЫ! Мы сами выбираем, то в чём выражается наша свобода, она у всех разная. Для одного свобода - ходить работать на завод и вечером смотреть телевизор, для другого иметь возможность работать дома и не смотреть телевизор, для третьего - тренироваться 2,3 раза в день. Это ТВОЙ выбор, кроме тебя этого никто не сможет почувствать, что важно именно ТЕБЕ. Но для того, чтобы осуществить свою СВОБОДУ. Нужна ДИСЦИПЛИНА. И понимание того, что ТЫ САМ так решил. Пойми, что ХОЧЕШЬ, что для тебя ВАЖНО. Определи, что НАДО делать для этого. И делай! Будь дисциплинированным, чтобы быть СВОБОДНЫМ. Одно понимание этого, даст ЭНЕРГИЮ и МОТИВАЦИЮ. Мне очень зашла фраза: «СВОБОДА - ДОБРОВОЛЬНАЯ ДИСЦИПЛИНА» ⁉️Как же определить рамки своей свободы и ради чего быть дисциплинированным. Всё очень просто, необходимо определить цель или как ты себя видишь через год, пять, десять, и что для этого нужно делать? Не выполняя то, что решил, ты лишаешь себя того, что тебе так важно, той свободы ради которой стоит жить. ❤️ ТЫ сам решил быть чемпионом мира, ТЫ сам решил написать книгу, ТЫ сам решил бегать по утрам, ТЫ сам решил делать зарядку, ТЫ сам решил сбросить вес. ❓Понимаешь о чём я?